Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про йогу та наші програми
Існує багато стереотипів про йогу. Давайте з'ясуємо, що є правдою, а що - забобонами
"Йога тільки для гнучких людей"
Багато вважають, що потрібно вже бути гнучким, щоб почати заняття йогою.
Гнучкість розвивається поступово
Йога допомагає стати гнучкішим, а не вимагає початкової гнучкості. Кожен може почати з власного рівня.
"Йога - це не справжнє тренування"
Деякі думають, що йога занадто м'яка та не дає достатнього фізичного навантаження.
Йога - це повноцінне тренування
Сучасні стилі йоги забезпечують інтенсивне навантаження, зміцнюють м'язи та покращують витривалість.
"Йога суперечить релігійним переконанням"
Існує думка, що йога обов'язково пов'язана з певними релігійними практиками.
Йога - це система фізичних вправ
Сучасна йога зосереджена на фізичному здоров'ї та може практикуватися людьми будь-яких переконань.
Наукові дослідження підтверджують численні переваги регулярної практики йоги
Розвиток силових показників всього тіла
Підвищення рухливості та еластичності
Покращення стабільності та контролю рухів
Покращення роботи серця та кровообігу
Зниження рівня кортизолу та тривожності
Підвищення здатності до фокусування уваги
Глибший та більш відновлюючий нічний відпочинок
Кращий контроль над емоціями та настроєм
учасників відзначили зменшення рівня стресу
покращили якість сну за 8 тижнів
відчули підвищення гнучкості тіла
Як інтегрувати йогу у свій повсякденний розпорядок для максимального ефекту
Почніть день з простих дихальних вправ та м'якої розтяжки прямо в ліжку.
Енергізуючі асани для пробудження тіла та розуму.
Заспокоюючі пози для зняття напруги після робочого дня.
Підготовка до спокійного та відновлюючого сну.
Відповіді на найпоширеніші питання від досвідчених інструкторів
Ідеально - щоденна коротка практика. Навіть 15-20 хвилин на день дадуть кращий результат, ніж довгі заняття раз на тиждень.
Для початківців рекомендуємо 2-3 рази на тиждень по 45-60 хвилин.
Спеціальної дієти не потрібно, але корисно дотримуватися збалансованого харчування та не їсти за 2-3 години до заняття.
Після заняття можна легко перекусити через 30-60 хвилин.
Йогою можна займатися в будь-якому віці - від 6 років до похилого віку. Програма адаптується під індивідуальні потреби.
У нас є спеціальні програми для дітей, підлітків та людей зрілого віку.
Так, але обов'язково проконсультуйтесь з лікарем та повідомте інструктора про свої особливості.
Ми маємо спеціальні терапевтичні програми для людей з обмеженнями.
💬 Не знайшли відповідь на своє питання?
Наші інструктори з радістю дадуть індивідуальну консультацію
Задати питанняДля початку достатньо килимка для йоги. Додатково можуть знадобитися блоки, ремінці та плед для релаксації. Все необхідне обладнання надається в нашій студії.
Йога допомагає покращити метаболізм, знизити стрес (який часто призводить до переїдання) та розвинути усвідомленість щодо харчування. Хоча основна мета йоги - загальне здоров'я, регулярна практика сприяє підтриманню здорової ваги.
Перші зміни можна відчути вже після кількох занять - покращиться сон, зменшиться напруга в м'язах. Помітне покращення гнучкості та сили зазвичай з'являється через 4-6 тижнів регулярної практики.
Так, але тільки з дозволу лікаря та під керівництвом кваліфікованого інструктора. Ми маємо спеціальні програми пренатальної йоги, адаптовані для різних етапів вагітності.
Приєднуйтесь до нас та відчуйте на собі всі переваги регулярної практики йоги